¿Por qué deberías aceptar el reto del agua?
No creo que haga falta que te diga que beber agua es fundamental para nuestro organismo porque seguro que lo has leído y escuchado cientos de veces. Sin embargo, ¿tienes realmente claro por qué te puede beneficiar tanto? Seguramente se te escape algo, pero para eso estoy yo aquí. Para mostrarte las grandes beneficios del agua y porque debes aceptar este reto del agua por 30 días.
El agua interviene en todos los procesos de la vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua.
– La sangre es 83% agua.
– Los músculos son 75% agua.
– El cerebro es 85% agua.
– Los huesos son 22% agua.
Por ello, aquí te traigo esta lista de los beneficios del agua:
1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.
2. Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de beber agua es permitir la formación de piedras en los riñones.
3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente, toma un vaso con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.
4. Es beneficioso para el corazón: Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.
5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en una cara limpia y clara, y menos acné.
6. Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.
7. Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
8. Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. Incluso la deshidratación de menor importancia puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energía. Si estás correctamente hidratado, tu corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.
9. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría. Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.
10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse.
No sé si a ti te pasará lo mismo pero yo, a veces, tengo la sensación de que hay días que bebo como tres litros de agua y otros que si llego a uno es porque he tomado demasiado té. Sinceramente no tengo ni idea de cuánta agua bebo normalmente, nunca me habia dado por controlarlo. Recién comencé a usar una aplicación en mi teléfono inteligente que se las voy a compartir en nuestro reto del agua por 30 días.
Si estás igual que yo y te gustaría tener un poco más de información sobre cuánta agua bebes o ya lo sabes y lo que quieres es mejorar tu hábito, te animo a hacer el reto del agua por 30 días.
Ademas en este reto del agua por 30 días queremos ver lo que sucede si beberías la cantidad de agua recomendada por los profesionales en la salud y en adición queremos ver si hay una diferencia apreciable en la forma de sentir y la forma en que te ves cuando te quedas hidratado.
Si estas listo para comenzar el reto del agua por 30 días solo debes ir aqui ACEPTO EL RETO DEL AGUA por 30 días 🙂
No dejes de compartir este reto del agua por 30 días con tus amistades y familiares para que también se unan. Puedes compartirlos en las redes sociales colocando únete al #30daywaterchallengelatino 🙂
Para bajar las instrucciones del reto ve aqui INSTRUCCIONES DEL RETO DEL AGUA POR 30 DÍAS…
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