Bendecido lunes 🙂 En este nuevo articulo del Blog te quiero hablar de un tema vital a la hora de cumplir tus objetivos para bajar de peso.
Libérate del ESTRÉS al bajar de peso y CUMPLE tu Objetivo
El estrés es un real obstáculo para bajar de peso y me refiero al estrés que evidentemente se puede experimentar solo con empezar a pensar ideas como: “tengo que cocinar mucho”, “tengo que planear comida”, “tengo que tomar agua”, “¡qué estrés esto de tener que cuidarme!” No se diga considerar un programa de coaching, “¡qué miedo no poder!”, “¡qué estrés!”, “¡seguro hasta tengo que cuidar mi sueño!”
Todo esto claro que hace realmente estresante el proceso de bajar de peso. Es un estrés que nos hace rendirnos. Un tipo de estrés que no nos sirve porque nos paraliza, nos desanima, nos lleva a estar en este círculo de “quiero escaparme”, “que difícil”, “no tengo fuerza de voluntad”.
Este estrés es real, es muy común e insisto no nos sirve, sobra, estorba, está de más en el proceso. Si tu lo sueles experimentar y sientes que por eso no avanzas, te tengo una buena noticia, este es un estrés que creamos y por lo tanto podemos transformarlo o desaparecerlo.
Aclaro, NO estoy hablando del estrés de tener una enfermedad, del estrés de perder a un ser querido, del estrés de una situación económica o el estrés de haber tenido un pleito con el marido o la suegra por ejemplo.
El primer paso:
Reconocerlo, detectarlo. ¿Esto es un obstáculo? ¿Le saco la vuelta o lo trabajo? Si decides trabajarlo, te vas a sorprender de lo claro y sencillo que esto puede ser.
Siguiente paso: Sé curiosa.
Observa las frases, ideas, pensamientos con las que te dispones a seguir el proceso de bajar de peso.
Puedes encontrar algo como:
- Tengo que cocinar mucho.
- Tengo que planear comida.
- Tengo que tomar agua.
- Tengo que cuidarme.
- Tengo que pedir ayuda.
- Tengo que escribir.
- Tengo que cuidar mi sueño.
Observa el poder de las palabras con curiosidad, no con juicio. Si vivimos este proceso con una gran lista de “tengo”, automáticamente nos vamos poniendo una carga muy pesada.
Cambia el tengo por un quiero, “quiero bajar de peso”, “quiero cuidarme”, “quiero tomar más agua”, “quiero estar más saludable”, “quiero cuidar mi descanso”. Experimenta la diferencia, juega con las palabras y pregúntate, ¿me sirve repetir estas frases? ¿qué me sirve repetirme?
Sé curiosa con lo que te repites, date cuenta de que realmente no “tienes” que bajar de peso, si de verdad “quieres” tu puedes lograrlo. Pero si “no quieres”, si sientes que “tienes” y esto representa una super carga, un agobio, déjalo.
¿Para qué intentar con esta carga? Finalmente, tú sigues siendo la misma persona. No vales más, ni vales menos por el número en la báscula. Si te gusta más cómo te ves con menos libras o kilos, pues entonces, date cuenta, es un gusto que te quieres dar. Entonces quieres, quieres hacerlo, hablate con la verdad. Y sí, claro que puedes.
Es un tema de salud, hoy más que nunca, nos conviene estar más saludables. Hay tantos expertos en estos tiempos hablando de la mayor propensión a complicaciones de enfermedades es en gente con sobrepeso que desafortunadamente es tan abundante en USA y como en otros países de Latinoamérica. Y no tienes, pero si quieres estar más saludable, quieres cuidar tu salud, puedes. Date cuenta de que el “tengo” nos genera estrés, en cambio el “quiero” nos da claridad.
Mantente alerta de tus pensamientos, cuando detectes el “tengo”, puede ser también el “debo” “debería” y date cuenta del poder de las palabras. Si “quieres”, entonces cámbialo por un “quiero”. Corrige tantas veces sea necesario lo que te repites, decídete a cambiar esto, ¡se vale cambiar!
Si quieres hacerlo, definitivamente puedes hacerlo. En esta propuesta también te invito a considerar que hasta puede ser divertido, es más, yo te puedo garantizar que si lo haces junto conmigo en mi programa de coaching ENAMÓRATE DE TI, puedes llegar a disfrutar tu proceso más que algún otro proceso.
Esto como todo lo que comparto es una invitación a probar y comprobar cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir. Si quieres bajar de peso de manera definitiva, curiosa y consciente, yo te acompaño en tu camino. Contáctame en hola@carilutorres.com
Gracias por leerme y por ser parte de mi comunidad. Que tengas un día, una semana y una vida más que espectacular.
Tu coach
Carilú Torres
