El Desayuno es la Comida mas Importante…
Cada día miles de personas se van a su trabajo o escuela sin haber tomado desayuno, aún sabiendo que el desayuno es la comida mas importante y esencial. ¿Cuáles son las razones o excusas más comunes para no tomar desayuno? “No tengo suficiente tiempo” “Estoy a dieta y quiero ahorrar las calorías” “No tengo hambre en las mañanas” “Si tomo desayuno me abre el apetito, y como más” “Como algo rápido llegando a mi oficina” ¿Algunas de estas excusas te suenan familiar? Sin embargo, todas esas razones son precisamente las que pueden conducir a un sobrepeso, falta de energía, y dolores de cabeza durante el día.
De hecho, una de las razones más común en las mujeres de saltearse el desayuno es el estar a dieta. Un estudio demostró que el 80% de personas obesas omiten el desayuno o lo toman ocasionalmente; tienen un almuerzo ligero, comen comidas grandes en las noches; y se levantan sin deseos de desayunar; repitiéndose así el ciclo una y otra vez.
¿Por qué el desayuno es la comida mas importante del día?
El desayuno es la comida mas importante del día porque te proporciona energía y vitalidad
Los alimentos son necesarios para el buen funcionamiento del cerebro. El desayuno puede ayudarte durante etapas de aprendizaje (escuela etc.), a estar más alerta, e incrementar tu memoria. Puede influenciar positivamente a tu metabolismo .
Probablemente has escuchado que comer varias comidas al día, acelera tu metabolismo. Si eres de las personas que cena y no come nada hasta medio día o más, pones a tu cuerpo en un estado de ‘supervivencia’ que provoca una desaceleración del metabolismo. Omitir el desayuno puede resultar en más calorías al día.
Evita caer en la creencia que salteándote el desayuno vas a comer menos. Por el contrario, es posible que cuando llegues al almuerzo estés ‘muerta de hambre’ y comas más de lo necesario (y de los alimentos que menos se debe comer). El desayuno es la comida mas importante porque mejora tu alimentación diaria.
La comida de la mañana te ofrece la oportunidad de comer nutrientes que son vitales para la salud: como el calcio (en la leche u otros productos lácteos); frutas (vitaminas y minerales); y granos integrales (energía, fibra, vitaminas y minerales)
¡Asi que…a desayunar todos los días! Asi podrás obtener más energía, mejorar tu metabolismo, una mejor nutrición, y una pérdida de peso ideal…
A continuación te presento unos desayunos nutritivos, rápidos y deliciosos:
Thive Mix Limonada de Fresas
1 sobre de de Thrive Mix sabor a vainilla
½ taza de fresas frescas
1 taza de leche de almendra (sin azúcar)
1 cucharadita de jugo de limón fresco (agrega una pequeña cantidad de cáscara de limón para resaltar el sabor a limón)
½ taza de hielo
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y ¡disfruta!
Batido con Thrive Mix sabor a chocolate y mantequilla de cacahuate/maní
1 sobre de Thrive Mix sabor a chocolate
1 cucharada de crema de cacahuate/maní
1 taza de leche (coco, almendra, o descremada). Opcional:
½ taza de hielo.
Mezcle todos los ingredientes en la licuadora.
Thrive Mix es Bebida baja en grasas y calorías la podemos usar como suplemento y/o remplazar una comida al agregar mas calorías con las recetas antes compartidas. Además es super rica!
- Ofrece una opción de control de peso baja en carbohidratos y calorías
- Proporciona una nutrición balanceada para el control de peso saludable
- Contiene 15 gramos de proteína.
- Combinación de probióticos y enzimas
- Combinación de antioxidantes y extractos
- Refuerzo para músculos esbeltos
- Libre de gluten
- Ultramicronizado
• Disponible en sabor a vainilla, chocolate, fresa y pumpkin.
Cereal Integral y Fresas 1 taza de cereal de grano integral
1 taza de leche sin grasa o leche de almendras, soya y/o de arroz
½ taza de fresas
Queso Cottage, frutas y nueces
¾ taza de queso cottage bajo en grasa
½ taza de melon y/o uvas 1 cucharada de almendras
1 taza de té endulzado con azúcar de dieta
Avena y pasas
1 taza de avena caliente
1 cucharada de pasas para la avena
1 taza de leche baja en grasa o leche de almendras, soya y/o de arroz
1 manzana
Yogurt con frutas
1 yogurt de vainilla bajo en grasa o griego
¼ taza de arándanos (blueberries)
¼ taza de frambuesas (raspberries)
1 café descafeinado con azúcar de morena
Como ves estas alternativas son muy fáciles de preparar, la verdad es que hay mas variedad para preparar tus desayunos, puedes usar tu creatividad. Porfavor recuerda y no olvides nunca más que el desayuno es la comida mas importante del día. Si realmente quieres comenzar tú día bien y con energía debes desayunar y más aun si estas buscando bajar de peso.
¿Cuentame que te parece esta información? Dejando un comentario en la parte de abajo 🙂
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Tu Coach,
